10 Психонавтско въведение в йога

Целта на тази публикация не е да ни запознае с дълбочината на йога, просто защото вселената на йога е огромна и трудна за цялостно обхващане. За целите на Психонавтика е нужно да знаем няколко основни неща за йога, които след това да задълбочаваме и упражняваме сами. Нещо по-важно - много хора няма да са напълно съгласни с нещата, които ще кажа сега, или пък с начина, по който структурирам практиките в курса. Опитай да отидеш в няколко различни йога студия и ще видиш какво имам предвид. Всеки има свобода да интерпретира йога според собствените си разбирания и нужди. Според мен в това няма нищо лошо и именно на това се дължи популярността й в нашия свят. В началото йога е била просто статична дихателна практика. Ако някой иска да се върне 5000 години назад и да каже на тогавашните йогита, че нищо не разбират - нека заповяда. 

Казано най-накратко, йога е много древен метод, за хармонизиране и сливане на трите макро компонента, изграждащи човешкото създание - ум, дух и тяло. Според някои източници йога се е зародила преди около 5000 години, според други - тя е по-млада и датира отпреди около 3500 години. И в двата случая това е бая време. Въпреки че и в йога имаме триединство, както при християнството с отца, сина и светия дух, йога не е религия. 

В днешно време хората масово приемат йога като вид спорт, подобен на аеробиката и гимнастиката, и това им пречи да усетят и преживеят йога още от самото начало. Физическите упражнения в йога или т.нар. асани са само една осма от целостта на йога. Друга осма са дихателните практики, още известни като пранаяма. Истината е, че тези два компонента са достатъчни, за да усетим някои от важните и въздействащи ефекти на йога, а останалите 6 компонента са ангажирани повече с лайфстайл, начин на мислене и леееекичко напомнят 10те божи заповеди, но все пак са различни и по-философски.

Както казахме и по-рано, йога гледа на човешкото създание като на енергийно създание. Съответно, практическата физическа част е насочена към това да хармонизира работата на енергийните центрове, наречени чакри, които както вече знаем се обвързват с ендокринната система. Различните асани, фокусът ни в тях, начинът, по който дишаме докато ги правим, целят да върнат баланса в чакрите и аспектите на съществото ни, с които те кореспондират. Успоредно с това или по-скоро поради това, йога осезаемо засилва цялостната енергетика на тялото и само след седмица редовна практика можем да очакваме да започнем да се будим по-рано и да сме забележимо по-енергични.

Ето и някои научно доказани ефекти от йога: 

• намалява стреса

• подобрява фокуса и концентрацията

• подобрява качеството на съня

• подобрява настроението

• намалява тревожността и депресивността

• задълбочава връзката на индивида с емоционалния му свят

• прави човек по-емоционално устойчив

• задълбочава връзката на човека със себе си и останалите

• помага при хронични болки в тялото 

• помага при кардиологични заболявания и дихателни заболявания

• спомага увеличаването капацитета на дробовете

• помага за балансирането на глюкозата при хора, страдащи от диабет

Ето и моята история с йога. Аз открих йога в края на 2014 г. и оттогава практикувам хатха и кундалини йога. Въпреки че за някои хора 10 години практика звучат впечатляващо, аз все още се чувствам като начинаещ и се приемам за такъв. Все пак това не ми пречи да споделям това, което знам с теб, защото знам, че ще ти е полезно. Установяването на редовна лична практика, извън йога студиото, е моментът, в който животът ти става магичен и започваш да се променяш активно. Йога може би е най-важният инструмент, който ми е помогнал в това направление, просто защото е устойчив и много достъпен. Този процес обаче не е линеен. В хода на последните 10 години много пъти съм прекъсвал и изоставял личната си практика за по месец-два-три-пет, за което известно време се обвинявах. След 5-6 години обаче погледнах назад и забелязах, че винаги, когато съм практикувал редовно, съм се чувствал страхотно, били са много продуктивни периоди в живота ми и с лекота съм успявал да постигна дори най-абстрактните си цели. Респективно, всеки период, в който съм изоставял постелката, е белязан от спад в енергията ми, лични и нелични проблеми, депресивни чувства, висока тревожност и по-често боледуване. Това осъзнаване е може би най-мотивиращото ми изобщо и след него, дори да не мога да направя пълна практика в някой ден, задължително си давам едни 15-20-30 минути, в които да направя поне някои базови асани и дихателна практика.

Най-хубавата страна на йога е, че тя работи, независимо дали и в какво вярваме. Нужна ни е само малко дисциплина и воля. Ако вкараме и преднамерена вяра в енергийния профил на човешката форма, ще напреднем страшно бързо и ще започнем да усещаме магията в себе си. 

Ефектите на йога могат да бъдат постигнати и с други практики - това е факт. И аз напълно разбирам, когато някой човек дойде и ми каже, че йогата не е неговото нещо. Винаги го насърчавам да търси активно и да намери неговата практика - а защо не и да я създаде. Истината обаче е, че до момента поне аз не съм срещнал друга философия и методика, която да въплъщава в себе си по толкова хармоничен начин толкова много различни елементи, които засягат едновременно и ума, и духа, и тялото ни. 

Искам да спомена, че не е проблем да не сме гъвкави, да нямаме мускули или пък да сме с наднормено тегло, когато правим йога. Когато започнах, не можех да си изправя гърба за медитация по никакъв начин и краката ми се схващаха само след 10 мин. седене по турски. Лотусът беше невъзможен. И въпреки това още с първото си сядане на постелката имах силно ментално и емоционално преживяване. Не е и нужно да правим изчанчени пози, за да сме в йога. Аз смятам, че базовите и лесните асани са изключително добър вариант дори за по-напреднали йогита. Колкото по-семпла е практиката - толкова по-голям е шансът да сме постоянни с нея - и това е може би най-важното за всеки начинаещ - като семплотата влияе и на ума, който все иска повече и повече. Семплата практика му действа като котва и той трябва да се примири.